L'importance de l'acide folique pour la grossesse

par Jamie Adams

Essayez-vous de concevoir ou avez-vous découvert que vous étiez enceinte ? L’acide folique est un nutriment dont vous avez probablement entendu parler et pour cause. Prendre de l’acide folique pendant la grossesse est particulièrement crucial car il nous aide à développer et à entretenir nos cellules. Avant même que vous sachiez que vous êtes enceinte, votre bébé développe déjà son cerveau et son système nerveux, et le folate, ou acide folique, joue un rôle essentiel. Comprendre les différences entre le folate et l’acide folique peut vous aider à tirer le meilleur parti de cette vitamine.1

Le débat entre le folate et l’acide folique pendant la grossesse s’est intensifié ces dernières années. Cependant, les experts s’accordent sur le fait que l’acide folique, une vitamine B, est un nutriment essentiel avant et pendant la grossesse. Pour garantir que vous en consommez suffisamment au bon moment, nous explorerons l’importance de l’acide folique pour la grossesse, ses avantages, la posologie recommandée et les sources pour garantir un voyage sain pour vous et votre bébé.1

L'acide folique, ou folate ou vitamine B9, est une vitamine hydrosoluble essentielle à diverses fonctions corporelles. Il est vital pendant la grossesse car il contribue à la production et au maintien de nouvelles cellules. L'acide folique contribue à la synthèse de l'ADN et à la formation des globules rouges et joue un rôle important dans le développement du tube neural au début de la grossesse.2,3

Alors, quelle est la différence entre le folate et l’acide folique ? L'acide folique est la forme synthétique de folate que l'on trouve couramment dans les suppléments et utilisée pour enrichir le pain, les céréales et d'autres produits alimentaires. Le folate est la forme naturelle de la vitamine présente dans certains aliments.4

L'acide folique joue un rôle crucial dans diverses fonctions corporelles qui soutiennent la maman et le bébé avant et pendant la grossesse. Les avantages de l’acide folique sont les suivants :

Les anomalies du tube neural (ATN) sont des malformations congénitales graves qui affectent le développement du cerveau, de la colonne vertébrale ou de la moelle épinière du bébé. Il a été démontré que l’acide folique réduit considérablement le risque de MTN lorsqu’il est pris avant la conception et en début de grossesse.5,6

En plus de prévenir les anomalies du tube neural, l’acide folique soutient le développement global du fœtus. Un apport adéquat en acide folique pendant la grossesse contribue à la croissance et au développement du cerveau, des organes et des tissus du bébé. Cela est particulièrement essentiel au cours du premier trimestre, lorsque les principaux systèmes organiques se forment. Un apport accru en acide folique peut également aider à prévenir les malformations congénitales buccales et faciales, y compris la fente palatine.7,8

L'acide folique ne profite pas seulement au bébé pendant la grossesse ; il joue également un rôle essentiel dans la santé globale de la mère. L'acide folique joue un rôle crucial dans la formation des globules rouges et une carence en folate peut entraîner une anémie. Consommer des quantités adéquates d'acide folique avant et pendant la grossesse réduit le risque d'anémie. L'anémie par carence en folates peut entraîner de la fatigue, de la faiblesse et d'autres complications pendant la grossesse. De plus, des recherches suggèrent qu’une supplémentation en acide folique pourrait contribuer à réduire le risque de prééclampsie, une complication de la grossesse caractérisée par une hypertension artérielle.9,10

Les experts recommandent aux femmes enceintes de consommer 600 mcg d’acide folique par jour. De plus, étant donné qu'environ la moitié des grossesses ne sont pas planifiées et que des malformations congénitales majeures surviennent très tôt au cours de la grossesse, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent à toutes les femmes en âge de procréer de compléter leur alimentation avec 400 mcg par jour.1,2

Cependant, avant d’ajouter un supplément à votre routine, discutez-en avec votre médecin pour déterminer la dose et la forme appropriées.

Il est possible d’atteindre l’apport recommandé en acide folique pendant la grossesse grâce à des sources alimentaires et à des suppléments. Voici quelques façons d’incorporer l’acide folique à votre alimentation.

En plus des sources alimentaires, l'acide folique est également disponible sous forme de supplément et peut aider à garantir un apport adéquat pendant la grossesse. L'acide folique se trouve dans la plupart des suppléments prénatals. Cependant, il est essentiel de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer toute supplémentation afin de déterminer le dosage et la forme appropriés et de vous assurer qu'ils correspondent à vos besoins.